كتب

أطلس السعادة: اكتشاف سر السعادة في العالم مع هيلين راسل

الكاتبة الأكثر مبيعًا هيلين راسل تلتقط صورة لها
نشر :

قبل بضع سنوات، قرأت الكتاب سنة العيش الدنماركي بواسطة هيلين راسل. أعتقد أنه ظهر في الأصل ككتاب مقترح على أمازون. لا أستطيع أن أتذكر تماما. لكنني وضعته في قائمة الانتظار، وطلبته، وظل على رف كتبي حتى حان وقت قراءته. أنا لم أستطع وضعها. لقد كانت مضحكة، ومكتوبة بشكل جيد، ومثيرة للاهتمام، ونظرة ثاقبة للثقافة الدنماركية. لقد كان أحد كتبي المفضلة التي قرأتها في ذلك العام.

في العام الماضي، أقنعت هيلين بطريقة ما بالتحدث في TravelCon وتمكنت من مقابلتها شخصيًا. الآن، لديها كتاب جديد يسمى أطلس السعادة . يتعلق الأمر بالسبب الذي يجعل الناس في أماكن معينة أكثر سعادة من أماكن أخرى. إنه كتاب هائل (يجب أن تحصل عليه). اليوم، تشارك هيلين بعضًا مما تعلمته في البحث في هذا الكتاب!



إليك أمر مضحك: إذا كنت متصلاً بالإنترنت اليوم لأكثر من جزء من الثانية، فربما بدأت تشعر بأن العالم مكان رهيب. حتى المسافر الملتزم ذو العقل المنفتح يمكن أن يغفر له الاعتقاد بأن التوقعات قاتمة للغاية.

وإذا رأيت العناوين الرئيسية اليوم أو كنت تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي وشعرت بالإحباط نتيجة لذلك، فأنت لست وحدك.

من السهل أن نتصور أن العالم يصبح أكثر بؤسًا كل دقيقة وأن السعادة ترف في هذه الأوقات العصيبة.

لكن على مدى السنوات الست الماضية، تعلمت أن هناك أشخاصًا في جميع أنحاء العالم يجدون طرقًا للبقاء سعداء كل يوم. وهذه السعادة هي شيء نحن ملتزمون بالبحث عنه – أينما كنا.

بدأت البحث عن السعادة في عام 2013 عندما انتقلت من المملكة المتحدة إلى الدنمارك . لقد أمضيت 12 عامًا في العيش والعمل لندن كصحفي، ولم يكن لدي أي نية للمغادرة، حتى يوم الأربعاء الممطر، عاد زوجي إلى المنزل وأخبرني أنه قد عرض عليه وظيفة أحلامه ... العمل لدى شركة ليغو في ريف جوتلاند. لقد كنت متشككًا في البداية - كان لدي مهنة جيدة، وشقة جميلة، وأصدقاء رائعون، وعائلة قريبة - كان لدي حياة.

حسنًا، لقد عملنا أنا وزوجي لساعات طويلة، وكنا متعبين طوال الوقت، ولم يبدو أننا قادرين على رؤية بعضنا البعض كثيرًا. كان علينا بانتظام رشوة أنفسنا لنتمكن من اجتياز اليوم، وكنا نعاني من المرض بشكل متقطع خلال الأشهر الستة الماضية.

ولكن ذلك كان طبيعيا، أليس كذلك؟

كنا نظن أننا 'نعيش الحلم'. كان عمري 33 عامًا وكنا نحاول أيضًا إنجاب طفل منذ فترة طويلة، وتحملنا سنوات من علاج الخصوبة، لكننا كنا دائمًا متوترين للغاية لدرجة أنه لم يحدث أبدًا. حدث تماما.

لذلك عندما عُرض على زوجي وظيفة في الدنمارك ، كانت إمكانية 'الحياة الأخرى' هذه معلقة أمامنا - فرصة مبادلة كل ما نعرفه بالمجهول. لقد تم التصويت للتو على الدنمارك باعتبارها أسعد دولة في العالم في التقرير السنوي للأمم المتحدة وأصبحت مفتونًا بهذا. كيف تمكنت دولة صغيرة يبلغ عدد سكانها 5.5 مليون نسمة فقط من الحصول على لقب أسعد دولة على وجه الأرض؟ هل كان هناك شيء في الماء؟ وإذا لم نتمكن من أن نكون أكثر سعادة في الدنمارك، فأين يمكننا أن نكون أكثر سعادة؟

ناشفيل شامل كليًا

خلال زيارتنا الأولى، لاحظنا أن هناك شيئًا مختلفًا بعض الشيء بشأن الدنماركيين الذين التقينا بهم. لم يبدوا مثلنا، في البداية - بصرف النظر تمامًا عن حقيقة أنهم كانوا جميعًا يربطون الفايكنج الشاهقين فوق إطاري الذي يبلغ طوله 5'3 - فقد بدوا أكثر استرخاءً وصحة. لقد ساروا ببطء أكثر. لقد أخذوا وقتهم للتوقف وتناول الطعام معًا، أو التحدث، أو مجرد ... التنفس.

وقد أعجبنا.

لقد اقتنع زوجي Lego Man بالفكرة وتوسل إلي أن أنتقل، ووعدني بأننا سننتقل إلى مسيرتي المهنية في المرة القادمة. وقد كنت منهكًا جدًا من حياتي المحمومة في لندن لدرجة أنني وجدت نفسي أوافق على ذلك. لقد تركت وظيفتي لأعمل بالقطعة وقررت أن أمهلها عامًا، لأقوم بالتحقيق في ظاهرة السعادة الدنماركية بشكل مباشر - أبحث في منطقة مختلفة من المعيشة كل شهر لمعرفة ما يفعله الدنماركيون بشكل مختلف.

من الطعام إلى الحياة الأسرية؛ ثقافة العمل للعمل بها. وأصمم على دولة الرفاهية الدنماركية - كل شهر كنت أرمي بنفسي في العيش 'الدنماركي' لأرى ما إذا كان ذلك يجعلني أكثر سعادة وما إذا كان بإمكاني تغيير الطريقة التي أعيش بها نتيجة لذلك. قررت إجراء مقابلات مع أكبر عدد من الدنماركيين، والمغتربين، وعلماء النفس، والعلماء، والاقتصاديين، والمؤرخين، وعلماء الاجتماع، والسياسيين، والجميع، في الواقع، لمحاولة كشف أسرار الحياة الدنماركية.

لقد قمت بتوثيق تجربتي في صحيفتين بريطانيتين قبل أن يطلب مني تأليف كتاب: عام العيش الدانمركي، كشف أسرار أسعد بلد في العالم .

منذ ذلك الحين، شعرت بالتواضع والتأثر لسماع القراء من جميع أنحاء العالم الذين لديهم وجهات نظر حياتية واسعة النطاق، ولكن الشيء الثابت الوحيد كان الحاجة إلى مشاركة أسرار السعادة في ثقافاتهم الخاصة. وكانت بعض المواضيع التي ظهرت عالمية - مثل التفاعلات الاجتماعية، وممارسة الرياضة في الخارج، وإيجاد التوازن في الحياة - في حين كانت مواضيع أخرى فريدة بشكل مثير للاهتمام.

غلاف كتاب أطلس السعادة للكاتبة هيلين راسل لذلك شرعت في البحث عن مفاهيم السعادة الفريدة من جميع أنحاء العالم، وإجراء مقابلات مع الناس على المستوى الدولي حتى أطلس السعادة - ولد طفلي الكتابي الجديد. إنها ليست خلاصة وافية لأسعد البلدان؛ بدلاً من ذلك، إنها نظرة على ما يجعل الناس أكثر سعادة في أماكن مختلفة. لأنه إذا نظرنا فقط إلى البلدان التي تتصدر بالفعل استطلاعات السعادة، فإننا نفتقد الأفكار والمعرفة من الثقافات التي لا نعرفها كثيرًا.

لا يوجد مكان مثالي. كل دولة لديها أخطاء. ولكنني أردت أن أحتفل بأفضل جوانب ثقافة أي بلد، فضلاً عن الخصائص الوطنية في أفضل حالاتها - لأن هذا هو ما ينبغي لنا جميعاً أن نهدف إليه.

أماكن في كولومبيا أمريكا الجنوبية

إليك بعضا من المفضلة إلي:

هل تعلم، على سبيل المثال، أنه في اللغة البرتغالية هناك شيء يسمى saudade - وهو شعور بالشوق والحزن والحنين إلى سعادة كانت موجودة في السابق - أو حتى السعادة التي كنت تأملها فقط؟

و في حين البرازيل قد تكون مشهورة بروحها الكرنفالية، والجانب الآخر من هذا، saudade، هو أمر أساسي جدًا للنفسية البرازيلية لدرجة أنه تم منحها 'يومًا' رسميًا خاصًا بها في 30 يناير من كل عام.

سيشعر معظمنا بمتعة حلوة ومرّة في لحظات الكآبة، مثل تصفح الصور القديمة، أو الاهتمام بأي شخص لدرجة افتقاده عند رحيله.

وقد وجد العلماء أن هذا الحزن المؤقت - على عكس ما هو متوقع - يجعلنا أكثر سعادة: توفير التنفيس؛ تحسين اهتمامنا بالتفاصيل؛ زيادة المثابرة وتعزيز الكرم. لذلك يجب علينا جميعًا قضاء بعض الوقت في تذكر أولئك الذين أحببناهم وفقدناهم، ثم نتدرب على أن نكون أكثر امتنانًا لأولئك الذين ما زالوا موجودين.

فنلندا احتلت المرتبة الأولى في تقرير الأمم المتحدة للسعادة العالمية لهذا العام بفضل نوعية الحياة الرائعة والرعاية الصحية المجانية والتعليم الممول من الضرائب المرتفعة.

ولكن هناك أيضًا شيء آخر يستمتع به الفنلنديون وهو قابل للتصدير بشكل لا نهائي: kalsarikännit - الذي يُعرف بأنه 'الشرب في المنزل بملابسك الداخلية دون نية الخروج' - وهو مسعى يحظى بشعبية كبيرة حتى أن له رمز تعبيري خاص به، بتكليف من وزارة الخارجية الفنلندية.

كما هو الحال مع معظم الدول الاسكندنافية، فإن الفنلنديين لا يخجلون من خلع ملابسهم، وجميعهم لديهم منازل معزولة جيدًا بحيث يبدو أن خلع ملابسهم حتى ملابسهم أمر مقبول تمامًا حتى عندما تكون درجة الحرارة بالخارج 35 درجة تحت الصفر. إن ما تشربه والكمية التي تتناولها يعود إلى الفرد، ولكنه شكل فنلندي فريد من أشكال السعادة ونمط الاسترخاء الذي يمكننا جميعًا تجربته.

أفضل الدول للزيارة في الولايات المتحدة

الكاتبة الأكثر مبيعًا هيلين راسل تعمل على جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بها

في اليونان ، لديهم مفهوم يسمى ميراكي يشير إلى تعبير دقيق واستبطاني عن الاهتمام، وعادة ما يتم تطبيقه على هواية عزيزة - وهو يبقي اليونانيين سعداء على الرغم من الأوقات المضطربة. وذلك لأن ممارسة هواية تحسن نوعية حياتنا وفقًا للعلماء، كما أن تحدي أنفسنا للقيام بشيء مختلف يخلق أيضًا مسارات عصبية جديدة في دماغنا. إن امتلاك شغف تفتخر به يمكن أن يكون ذا فائدة إضافية لأولئك الذين لا يستطيعون قول الشيء نفسه بالنسبة لمهنتهم الأساسية.

لأن الميراكي يمكن أن يجعل الحياة جديرة بالاهتمام إذا كان 9-5 الخاص بك أكثر من مجرد طحن يومي. العديد من المهام التي يجب الاهتمام بها على أساس يومي لا تشكل تحديًا أو ملهمًا بشكل خاص - بدءًا من تقديم الطلبات وحتى رفع طلبات الشراء أو حتى - أجرؤ على قول ذلك - بعض الجوانب الأكثر قسوة في التربية.

ولكن يمكننا كسر دائرة العمل الدنيوي التي لا تنتهي أبدًا من خلال تحدياتنا الشخصية - الأشياء التي نتحمس لها والتي يمكننا أن نتطلع إلى القيام بها بصدق. ميراكي لدينا.

Dolce Far niente - أو حلاوة عدم القيام بأي شيء - هو مفهوم عزيز للغاية في عالمنا إيطاليا - غالبًا ما يتم وضع علامة التصنيف على Instagram المصاحبة لصور الإيطاليين في الأراجيح. حسنًا، لم تتصدر إيطاليا أي تصنيف للسعادة في السنوات الأخيرة، لكن العبارة المبتذلة عن الإيطالي الخالي من الهموم لا تزال موجودة - ولسبب وجيه.

لا يفعل الإيطاليون شيئًا مثل أي دولة أخرى، ويتطلب إتقان الفن أسلوبًا ومهارة - لأن هناك ما هو أكثر مما تراه العين. إنها مشاهدة العالم يمر أثناء تناول القهوة والكورنيتو. إنه يضحك على السياح. أو السياسيين. والأهم من ذلك أن الأمر يتعلق بتذوق اللحظة والاستمتاع حقًا بالحاضر. يبحث الكثير منا عن الاسترخاء من خلال السفر إلى أماكن غريبة، أو شرب الخمر حتى النسيان، أو محاولة حجب ضجيج الحياة الحديثة.

لكن الإيطاليين تركوا الفوضى تغمرهم. فبدلاً من توفير 'حصة المرح' الخاصة بنا للهروب السنوي، يقومون بتوزيعها على الدقائق والساعات والأيام طوال العام و'الاستمتاع بالحياة' بكل واقعها الفوضوي.

لا بد أن النرويجيين، وهم من أسعد البلدان في العالم، يفعلون شيئًا صحيحًا. وبغض النظر عن أنماط حياتهم الاسكندنافية التي يحسدون عليها وشبكة الأمان من كل هذا النفط، فإن النرويجيين لديهم ورقة آس سرية في سواعدهم: مفهوم يسمى friluftsliv. يُترجم هذا تقريبًا على أنه 'حياة هوائية مجانية' وهو عبارة عن مدونة لقواعد السلوك بالإضافة إلى هدف حياة لمعظم النرويجيين - الذين يحبون قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق والانتشاء قدر الإمكان.

أي شخص زار البلاد من قبل سيعرف أنه إذا قابلت نرويجيًا في الطبيعة، فإن هدفه يميل إلى أن يكون أعلى جبل قريب - وهناك مقولة في النرويج أنه يجب عليك بذل جهد قبل أن تتمكن من الاستمتاع.

يعتقد معظم النرويجيين أن عليك العمل من أجل الأشياء، وكسبها من خلال الجهود البدنية، ومحاربة العناصر. بمجرد أن تتسلق جبلًا تحت المطر والبرد، يمكنك الاستمتاع حقًا بعشائك. إنه نهج قديم للحياة الجيدة، لكن العديد من الدراسات تظهر أن استخدام أجسادنا والخروج إلى الطبيعة كلما أمكن ذلك يعزز الصحة العقلية والجسدية.

الكاتبة الأكثر مبيعًا هيلين راسل تقف أمام لوحة جدارية ملونة

وكل هذا جيد جدًا، على الورق. لكن كيف أطبق هذه المبادئ وكل الأشياء التي تعلمتها في الحياة الواقعية؟ حسنًا، لقد أخذت الأمر ببطء - بأسلوب رائع. كان علي أن أتعلم ألا أكون اللندني النموذجي الذي أعمل طوال ساعات العمل. وبدلاً من ذلك، كان علي أن أحاول الاسترخاء من حين لآخر.

متطرف، وأنا أعلم.

بعد ذلك، ركبت قطار الهوايات. لقد وجدت ميراكي الخاص بي في صناعة الفخار، وفي الطبخ وتجربة وصفات جديدة، غالبًا ما تكون مستوحاة من البلدان التي كنت أبحث عنها. في بعض الأسابيع، تناولنا طعامًا جيدًا. آخرون، ليس كثيرًا (زوجي لم يسامحني بعد على 'الشهر الروسي'). لا أخجل من القول إنني شربت قدرًا لا بأس به من الملابس الداخلية أيضًا.

أنا ومفهوم kalsarikännit الفنلندي أصبحنا الآن صديقين حميمين. ولأنني كنت أعمل بشكل أقل وكنت أكثر اهتمامًا بالعيش بشكل جيد والاعتناء بنفسي، كان من السهل نسبيًا تبني روح friluftsliv النرويجية.

ناشفيل في عطلة نهاية الأسبوع

والآن أحاول أن أسأل نفسي: ماذا فعلت اليوم؟ ماذا تسلقت؟ أين ذهبت؟ لكن أكبر تحول في العقل كان إدراك أنه لكي نكون سعداء، علينا أن نكون مرتاحين للحزن في بعض الأحيان أيضًا. أننا نكون في أفضل حالاتنا الصحية والسعادة عندما نتمكن من التوفيق بين أنفسنا لجميع مشاعرنا، الجيدة والسيئة.

لقد غيرت السعادة البرتغالية قواعد اللعبة بالنسبة لي، حيث ساعدتني على التأقلم مع الحياة التي اعتقدت أنني سأعيشها وإيجاد طريقة للمضي قدمًا، دون استياء أو مرارة. لأنه عندما تتخلى عن هذه الأشياء، يمكن أن يحدث شيء مذهل.

من خلال التعلم من الثقافات الأخرى حول السعادة والرفاهية وكيفية البقاء بصحة جيدة (وعاقلة)، وجدت طريقة لأكون أقل توتراً مما كنت عليه في حياتي القديمة. لقد طورت فهمًا أفضل للتحديات والتفاصيل الدقيقة المتعلقة بالقادمة من ثقافة أخرى. ارتفعت مستويات التعاطف لدي. لقد تعلمت أن أهتم، أكثر.

التفاؤل ليس تافهاً: إنه ضروري. أنتم مسافرون. يمكنك الحصول على هذه. ولكننا بحاجة إلى نشر الكلمة الآن، أكثر من أي وقت مضى. لأن لدينا عالم واحد فقط، لذلك سيكون من الرائع حقًا ألا نفسده.

هيلين راسل صحفية بريطانية ومتحدثة ومؤلفة الكتاب الأكثر مبيعًا على مستوى العالم سنة العيش الدنماركي . أحدث كتاب لها، أطلس السعادة ، يدرس العادات والتقاليد الثقافية للسعادة في جميع أنحاء العالم. عملت سابقًا كمحررة لموقع marieclaire.co.uk، وهي تكتب الآن للمجلات والصحف حول العالم، بما في ذلك Stylist وThe Times وGrazia وMetro وThe i Newspaper.

احجز رحلتك: نصائح وحيل لوجستية

احجز رحلتك
ابحث عن رحلة رخيصة باستخدام سكاي سكانر . إنه محرك البحث المفضل لدي لأنه يبحث في مواقع الويب وشركات الطيران حول العالم حتى تعرف دائمًا أنه لم يتم ترك أي جهد دون أن نقلبه.

احجز إقامتك
يمكنك حجز النزل الخاص بك مع هوستلوورلد . إذا كنت ترغب في الإقامة في مكان آخر غير النزل، استخدم الحجز.كوم لأنه يعرض باستمرار أرخص الأسعار لبيوت الضيافة والفنادق.

لا تنسى تأمين السفر
سوف يحميك تأمين السفر من المرض والإصابة والسرقة والإلغاء. إنها حماية شاملة في حالة حدوث أي خطأ. لا أذهب أبدًا في رحلة بدونه لأنني اضطررت إلى استخدامه عدة مرات في الماضي. الشركات المفضلة التي تقدم أفضل الخدمات والقيمة هي:

هل تريد السفر مجاناً؟
تسمح لك بطاقات ائتمان السفر بكسب النقاط التي يمكن استبدالها برحلات طيران وإقامة مجانية - كل ذلك دون أي إنفاق إضافي. الدفع دليلي لاختيار البطاقة المناسبة والمفضلة الحالية للبدء والاطلاع على أحدث أفضل العروض.

هل تحتاج إلى مساعدة في العثور على أنشطة لرحلتك؟
احصل على دليلك هو سوق ضخم عبر الإنترنت حيث يمكنك العثور على جولات مشي رائعة ورحلات استكشافية ممتعة وتذاكر تخطي الخط وأدلة خاصة والمزيد.

هل أنت مستعد لحجز رحلتك؟
تحقق من بلدي صفحة الموارد لأفضل الشركات التي يمكنك استخدامها عند السفر. أدرج كل ما أستخدمه عندما أسافر. إنهم الأفضل في فئتهم ولا يمكنك أن تخطئ في استخدامهم في رحلتك.

المشاركات الشعبية