الدليل المضمون للحفاظ على لياقتك البدنية أثناء السفر
محدث :
منذ عدة أقمار، عثرت على مقال عن رجل استخدم النقاط والأميال للحصول على تذكرة طيران حول العالم مقابل 418 دولارًا أمريكيًا. ظهر المقال في Gizmodo (كنت أشعر بالغيرة بعض الشيء لأنني لم أكتب المقال) وظهر فيه مدون يدعى ستيف كامب من الطالب الذي يذاكر كثيرا اللياقة البدنية.
بدأت في قراءة موقعه على الإنترنت، وتبادلنا بعض الرسائل، والتقينا في نهاية المطاف في مؤتمر، وسرعان ما أصبحنا أصدقاء مقربين. يعد ستيف واحدًا من أكبر المدونين في مجال الصحة واللياقة البدنية، حيث يصل موقع Nerd Fitness إلى ملايين الأشخاص شهريًا! أنا دائما أتصل به للحصول على نصائح تتعلق بالصحة واللياقة البدنية.
الآن، ستيف لديه كتاب يسمى رفع مستوى حياتك . إنه دليل مفصل للحصول على اللياقة البدنية والبقاء متحفزًا والقيام بكل تلك المهام الملحمية التي طالما أردت القيام بها.
أسباب للذهاب إلى تايلاند
وكما هو الحال مع موقع الويب، فهو يستخدم مراجع غير مألوفة لتوصيل الفكرة. قرأته، وأحببته، وسجلت ملاحظات كثيرة. انه يستحق كل بنس! واليوم يقدم لنا نصائح متعمقة حول كيفية الحفاظ على لياقتك البدنية على الطريق. ستيف، خذها بعيدا!
قبل بضع سنوات، بعد أن عثرت على موقع السفر الخاص بشخص يُدعى مات، ألهمتني رحلة حول العالم لمدة 18 شهرًا، بدءًا من أستراليا .
عندما هبطت في سيدني لبدء حياتي كبدو، كان هناك شيء واحد يخيفني أكثر من أي شيء آخر:
الخروج من الشكل. (حسنًا، كنت خائفًا جدًا من العناكب أيضًا).
في كل مرة سافرت فيها في الماضي، كنت أتخلى عن ممارسة التمارين الرياضية والأكل الصحي ويخرج من النافذة مباشرة لأنني: مرحبًا، أنا مسافر!
العودة إلى المنزل من أي رحلة كان الأمر أشبه باتخاذ خمس خطوات عملاقة للوراء فيما يتعلق بصحتي واضطراري إلى البدء من جديد. لقد أزعجني ذلك، لكنني كنت دائمًا قلقًا بشأن تفويت تلك الوجبة الرائعة أو الليلة الكبيرة.
لكن في هذه الرحلة الكبيرة التي تستغرق عدة أشهر، فكرت، أنا أدير شركة تدعى Nerd Fitness - إذا لم أتمكن من العثور على طريقة للسفر والبقاء بصحة جيدة، فمن سيأخذ النصيحة مني؟ كنت بحاجة إلى المشي، وليس مجرد الحديث.
أردت أيضًا أن أثبت أنه من الممكن الحصول على كل شيء. أنه يمكنك الحفاظ على صحتك وقوتك ولياقتك البدنية، وكذلك خوض مغامرات مذهلة، وقول نعم للحفلات، وتناول الأطعمة المحلية، وعيش اللحظة أثناء السفر.
لقد سافرت إلى أكثر من 20 دولة، وتسلقت سور الصين العظيم، وسبحت مع أسماك القرش، وتتبعت الحيوانات البرية في أمريكا الجنوبية، بل وعشت مثل جيمس بوند في موناكو.
كما غنيت باللغة الألمانية في مهرجان أكتوبر في ألمانيا ، واحتفلت حتى شروق الشمس في كرنفال في ريو، وتنقلت بين الجزر في كرواتيا خلال أسبوع اليخوت، ورقصت على شواطئ تايلاند في حفل حفلة البدر .
لقد تعلمت في تلك الرحلة أن التمتع بصحة جيدة والعيش في هذه اللحظة لا يجب أن يكونا متعارضين. في الواقع، يمكن أن يكون التمتع بصحة جيدة أمرًا رائعًا لمساعدتك على عيش اللحظة وقبول المغامرات أيضًا.
لقد قمت للتو بنشر كتاب بعنوان رفع مستوى حياتك حول مساعدة الأشخاص على عيش حياة أكثر ميلاً إلى المغامرة وكيفية وضع خطة لتحقيق ذلك، وهي تغطي بعض الأشياء أدناه بالإضافة إلى المزيد من المساعدة في السفر.
اليوم، أراد مات مني أن أشارككم بعضًا من نصيحتي. ( يقول مات : ومعي أيضًا، لأنني أشعر دائمًا أنني أكسب عشرة جنيهات عندما أسافر! )
إذن، إليك خطة للعيش بصحة جيدة، والاعتناء بنفسك، والاستمرار في القيام بكل الأشياء الممتعة التي جعلتك ترغب في السفر في المقام الأول.
تمرين يمكنك القيام به في أي وقت وفي أي مكان!
عندما يفكر معظم الناس في ممارسة التمارين الرياضية، فإنهم عادة ما يفكرون في أشخاص يعذبون أنفسهم في صالة الألعاب الرياضية بآلات رفع الأثقال ويركضون على أجهزة المشي مثل الهامستر لساعات في المرة الواحدة. إجمالي.
علاوة على ذلك، عندما تكون مسافرًا، فإن آخر شيء تريد التفكير فيه هو البقاء في صالة الألعاب الرياضية عندما يكون من المفترض أن تستكشف محيطك الجديد. لقد اعتدت أن أكون فأرًا في صالة الألعاب الرياضية وأحاول أن أحافظ على لياقتي، ولم يكن الأمر كذلك حتى بدأت السفر حيث كان عليّ حقًا البحث في الدافع وراء لماذا يجب أن نعتني بأنفسنا:
حتى نتمكن من القيام بأنشطة رائعة تذكرنا لماذا يعد البقاء على قيد الحياة أمرًا رائعًا!
لدينا فرصة واحدة فقط على هذا الكوكب، وليس لدينا سوى جسد واحد للقيام بذلك، لذلك ربما ينبغي علينا أن نعتني بأنفسنا. لحسن الحظ، إذا تمكنا من القيام ببعض الأشياء الأساسية ووضع بعض الأنظمة الأساسية أثناء السفر (وعندما لا نسافر)، فسنكون على استعداد للقيام بأي شيء، أينما كان، وفي أي وقت. الفوز بالجائزة الكبرى!
تمرين أساسي يمكنك القيام به في أي مكان
للبدء، ونأمل أن يكون هذا بديهيًا، فإن القيام بأشياء مثل ركوب الدراجة، والمشي لمسافات طويلة، والذهاب في جولات المشي هي بداية رائعة لبناء جسم صحي. إنه تمرين لا يبدو وكأنه تمرين حقيقي، لأنك تستكشف أيضًا مواقع جديدة مثل إنديانا جونز أو كارمن ساندييغو.
ولكنني أريد أيضًا أن أعلمك تمرينًا أساسيًا يمكنك القيام به في أي مكان على هذا الكوكب. أعلم أن هذا صحيح، لأنني فعلت ذلك في موقف للسيارات سنغافورة ، موقف للحافلات في نيوزيلندا ، في وسط المناطق النائية الأسترالية، وغيرها من الأماكن السخيفة.
يعد هذا التمرين الأساسي لتدريب القوة مفيدًا حقًا للحصول على تجربة رائعة أثناء السفر. عندما تقوم بتمرين القوة، فإنك تبني عضلاتك ومفاصلك وأوتارك أقوى في كل مرة، مما يعدها لأي نشاط تقوم به. والأفضل من ذلك كله، أنه سريع، ويستهدف كل عضلة في جسمك من خلال بضع حركات وظيفية فقط، ويمكن إكماله في أي مكان.
يمكن أن يساعدك هذا التمرين على أن تصبح قويًا وصحيًا ويظل لديك متسع من الوقت للقيام بأي شيء آخر تحتاج إلى القيام به.
إليكم مقطع فيديو كاملاً منذ بضع سنوات مضت حيث أكملت تمرينًا أساسيًا مع اختلافات مختلفة لكل تمرين، في ملعب في الإكوادور:
الآن، ربما تتساءل أين تجد ملعبًا؟ بسيط! في أي وقت تصل فيه إلى مدينة جديدة، ابحث عن خرائط Google أو تحدث مع الشخص الذي يدير النزل الخاص بك واسأل عن أقرب حديقة. كل ما تحتاجه هو مساحة كافية على الأرض لأداء تمرين القرفصاء والضغط، وشيء يمكنك التعليق عليه من أجل تمرين السحب.
لقد قمت بعمليات سحب على أغصان الأشجار، ومحطات الحافلات المتدلية، وهياكل مواقف السيارات؛ القرفصاء والطعنات في وسط الصحراء خارج الخيمة؛ وعمليات الضغط عمليا في كل مكان.
( لا أستطيع القيام بعمليات السحب (حتى الآن) أو لا يمكن العثور على فرع شجرة؟ يفعل صفوف وزن الجسم باستخدام مكتب أو طاولة
أو احمل حقيبتك وافعل صفوف الدمبل .
كل شيء آخر يمكنك القيام به بجسدك فقط.)
برامج عضوية الطيران
جرب خطة Nomadic Matt Travel Workout:
- 3 مجموعات من 10 تمرين القرفصاء بوزن الجسم
- 3 مجموعات من 10 تمارين ضغط
- 3 مجموعات من 10 طعنات
- 3 مجموعات من 10 تمرين طحن عكسي
- 3 مجموعات من 10 مصاعد لحقائب الظهر
يمكنك متابعة التمرين المذكور أعلاه كل يومين، أو حتى مرة واحدة فقط في الأسبوع، وسيساعدك على البقاء على الهدف ويبقيك مستعدًا لكل شيء. إذا كان لديك خمس دقائق فقط هنا وهناك، فلا بأس. قم بأداء تمرين القرفصاء عندما تستطيع. قم ببعض عمليات السحب عندما تجد شيئًا يمكنك تعليقه أثناء التنزه سيرًا على الأقدام، أو قم بوضع لوح خشبي في موقع ملحمي، فلماذا لا تفعل ذلك بحق الجحيم.
النظام الغذائي هو 80% من المعركة!
آه، لا أحد يريد أن يسمع هذا أثناء السفر، ولكن الطريقة التي تأكل بها ستشكل 80-90 بالمائة من مظهرك وشعورك. بجد! لا يمكنك تجاوز النظام الغذائي السيئ، ولا يمكنك التفوق عليه أيضًا.
ما نحاول تجنبه هو الاكتئاب واتباع نظام غذائي قاسي بعد رحلة مليئة بالإفراط في تناول الطعام في الخارج: آه، من أين أتت كل هذه الدهون؟ حان الوقت لتجويع نفسي! لا، ليس بعد الآن!
بدلاً من ذلك، دعونا نضع خطة مناسبة بحيث لا يمكننا الإفراط في السفر أثناء السفر وبالتالي تخطي الإجراءات الصارمة عندما نعود إلى المنزل - وهو أمر ثابت ومستدام.
كيف نفعل ذلك؟ من خلال بناء خطة تغذية بسيطة يسهل اتباعها وقابلة للتطبيق في أي مكان على هذا الكوكب:
- تناول طعامًا حقيقيًا في معظم الأوقات. السعرات الحرارية السائلة وحشية.
- لا تعتمد على توقيت الوجبات أو حساب السعرات الحرارية.
- هل يمكنك ان افضل. لا تفزع!
ما نهدف إليه هو الغذاء الذي يبقينا مشبعين وعلى الهدف، أي في الغالب الخضروات، وبعض أشكال البروتين (سواء كان ذلك من مصادر حيوانية أو البقوليات)، ثم بعض الفواكه و / أو المكسرات - في بعض الأحيان القليل من الأرز أو البطاطس، والحد الأدنى من الخبز أو المعكرونة أو السعرات الحرارية السائلة.
ربما سمعت عن هذا النوع من النظام الغذائي الذي يسمى حمية باليو أو الأكل مثل رجل الكهف. إنها استراتيجية التغذية النهائية التي تم اختبارها عبر الزمن، حيث أنك تتناول الأطعمة الطبيعية التي كانت موجودة منذ آلاف السنين.
والأفضل من ذلك، أنه يمكن العثور على هذه الأطعمة بشكل عام في أي مكان على هذا الكوكب، وهذا يبقي الأمور بسيطة، لذلك لا داعي للقلق بشأن حساب السعرات الحرارية أو وزن طعامك. لقد استخدمتها وحققت نجاحًا كبيرًا في جميع أنحاء العالم، ولكنها تتطلب منك أن تكون مدروسًا في اتخاذ قرارك مع كل وجبة.
ربما تتساءل على وجه التحديد عما يجب عليك وما لا يجب أن تأكله وكم. لنبدأ بماذا، وبعد ذلك يمكننا تغطية الكمية. Cap’n Crunch، والبيتزا، والمعكرونة، والخبز، والحلوى، والصودا – كلها أطعمة معالجة مليئة بالهراء، لذا يجب علينا تجنبها كلما استطعنا.
يجب أن يكون التركيز على جودة الغذاء من المصادر الطبيعية (وهذا قد يكون أسهل في كثير من الأحيان في البلدان الأجنبية مما هو عليه في الخارج). الولايات المتحدة يبدو أن هذا البلد مبني على الحبوب وشراب الذرة عالي الفركتوز والسكر والكربوهيدرات!).
إليك ما يجب أن تبني عليه نظامك الغذائي:
- لحمة :حيوانات حقيقية بأربعة أرجل
- طير : الدجاج، الديك الرومي، البط، الدجاجة - الأشياء ذات الأجنحة
- سمكة : يشمل ذلك أيضًا الجمبري وجراد البحر وسرطان البحر وبلح البحر والمحار وغيرها من الكائنات التي تعيش في الماء.
- بيض : بيض الدجاج، بيض النعام، ولكن ليس بيض كادبوري!
- خضروات : الخضار الداكنة ذات الأوراق الخضراء هي المفضلة. لا، الذرة ليست من الخضروات!
- زيوت : زيت الزيتون، زيت جوز الهند، زيت الأفوكادو – فكر في أنه طبيعي.
- الفاكهة : مصدر جيد للكربوهيدرات، ولكنها يمكن أن تحتوي على الكثير من السكر الطبيعي ويمكن أن تحتوي على سعرات حرارية أعلى، لذا قلل منها إذا كنت تحاول إنقاص الوزن.
- المكسرات : غنية بالدهون الصحية ولكنها غنية بالسعرات الحرارية، وهي مناسبة لتناول وجبة خفيفة، لكن لا تتناول أكياسًا وأكياسًا منها.
- الدرنات :البطاطا الحلوة والبطاطا. يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والكربوهيدرات، ولكنه جيد بعد التمرين مباشرة.
- لحم خنزير مقدد : حلوى الطبيعة!
يجب أن تحتوي كل وجبة على مصدر بروتيني وخضروات واحدة على الأقل؛ أضف بعض الفواكه والمكسرات. تجنب منتجات الألبان والحبوب، أو تناولها بكميات قليلة فقط.
الآن، أستطيع أن أرى بالفعل عقدة حاجبيك، وربما لديك السؤال التالي: ماذا عن الأرز والمعكرونة؟ هذا كل ما آكله عندما أسافر! لقد فهمت ذلك - يتكون النظام الغذائي الرخيص من الأرز والفاصوليا والمعكرونة - وهو يحتوي على أكبر قدر من السعرات الحرارية مقابل أقل مبلغ من المال (عادةً ما يوفر المزيد من المال لمزيد من الشرب، هاها).
بيوت أوروبا
هذه الأطعمة هي إلى حد كبير مجرد السعرات الحرارية والكربوهيدرات. إذا كنت تحاول أن تتمتع بصحة جيدة، فتأكد من تناول البروتين والخضروات أيضًا. لا بأس من تناول بعض الأرز أو المعكرونة أو الفاصوليا؛ فقط لا تجعله الشيء الوحيد الذي تأكله، فقط حتى تتمكن من شرب المزيد. سوف يشكرك جسدك، أعدك بذلك.
هذا هو الأمر الذي عانيت منه عندما بدأت السفر، حتى تعهدت لنفسي بالبدء في تناول الطعام بشكل أفضل، الأمر الذي تطلب مني البدء في إنفاق المزيد من المال على الطعام (للحصول على البروتين والخضروات وما إلى ذلك). إما أنا وفرت المزيد من المال قبل أن أذهب في رحلتي (بضعة دولارات يمكن أن تعني وجبة رائعة في العديد من البلدان!) أو حفظته في مكان آخر (عن طريق قضاء ليالٍ أقل في الشرب).
يتطلب الأمر القليل من الانضباط، ولكن إذا كنت ملتزمًا بالبقاء بصحة جيدة وعدم تدمير جسمك (ومحيط خصرك!) أثناء السفر، فهذا يتطلب منك إجراء بعض التغييرات.
لا تحتاج إلى تناول البروكلي والدجاج فقط عند السفر وتجاهل أي شيء لذيذ المذاق. بدلًا من ذلك، حاول أن تجعل 80% من وجباتك صحية، ثم تناول ما تريد في الوجبات القليلة الأخرى. لن ينتفخ جسمك بعد تناول وجبة سيئة واحدة، ولكن إذا تركت وجبة سيئة واحدة تصبح شهرًا من الأكل السيئ، فسوف يسبب ذلك مشاكل.
لذا ابحث عن التوازن: إذا كنت ستتناول وجبة عشاء كبيرة غير صحية، تناول وجبة إفطار وغداء صغيرة. إذا كنت قد تناولت للتو وجبة إفطار ضخمة، فتجاهل وجبة الغداء - فهي تتعادل في نهاية اليوم. يمكن أن يسمى تخطي وجبة الصوم المتقطع ويمكن أن يكون مفيدًا حقًا في الواقع!
أقوم أيضًا بتنفيذ قاعدة عدم وجود اثنين على التوالي. أنا لا أتناول وجبتين سيئتين على التوالي. إذا كنت في مكان معروف بشيء غير صحي ولذيذ، فأنا أتأكد من أن الوجبات قبل وبعد الوجبات صحية حقًا حتى لا تصبح وجبة واحدة سيئة عادة.
استراتيجية السفر Nomadic Matt Nutrition:
- أكل الطعام الحقيقي! في الغالب الخضار وبعض البروتين ثم الفاكهة والمكسرات.
- الفاصوليا والأرز والبطاطا الحلوة والبطاطس لا بأس بها باعتدال.
- تجنب الوجبات السريعة المصنعة والسكر والسعرات الحرارية السائلة مثل الصودا والعصير وما إلى ذلك.
- قم بتنفيذ قاعدة عدم وجود اثنين على التوالي.
حفلة ذات هدف
أنا أحب الأطراف. سأبقى مستيقظًا بكل سرور، وأبقى بالخارج، و حفلة مع الأفضل منهم كلما كانت هناك فرصة لوقوع شيء ملحمي. فقط اسأل مات! (في الواقع، لا تسأل مات، فهو يعرف الكثير).
إليك شيء تعرفه بالفعل: شرب الكحول ليس صحيًا تمامًا بالنسبة لك. ولكن مرة أخرى، لا يعد السهر لوقت متأخر جدًا، أو عدم قضاء وقت كافٍ في ضوء الشمس، أو قضاء الكثير من الوقت في ضوء الشمس، أو لعب ألعاب الفيديو لفترة طويلة جدًا، أو تناول الأطعمة غير الصحية، وما إلى ذلك.
رحلة سكوت الرخيصة
ومع ذلك، فإننا جميعًا نفعل الكثير من هذه الأشياء؛ علينا أن نجري مقايضات بينما نعيش حياتنا ونستمتع ببعض المرح.
أعتقد أنه يمكن تناول المشروبات الكحولية من حين لآخر، باعتدال، ولا يزال من الممكن تحقيق نمط حياة صحي. إذا قررت أنك تريد أن تشرب، فهذا جيد لك. إذا قررت أنك لا تريد أن تشرب، فلا بأس بذلك أيضًا. أنت تعرف نفسك أفضل: كن ذكيا.
لذا، بدلًا من إخبارك بالتوقف عن الشرب، دعنا نجد طريقة تتناسب مع جدولك الزمني بحيث تتيح لك أن تكون سعيدًا دون أن يؤدي ذلك إلى انتفاخ محيط خصرك والتسبب في صداع شديد.
إليك استراتيجية الشرب الصحي Nomadic Matt:
- يعد النبيذ والمشروبات الكحولية (المشروبات الكحولية التي يتم تناولها ببطء) بدون خلاطات من الخيارات الصحية الأكثر صحة.
- البيرة الخفيفة والبيرة الجيدة هي الأفضل بعد ذلك، باعتدال (دوه).
- المشروبات السكرية المختلطة أو مجموعات مشروبات الطاقة والكحول (أراك، تايلاند!) مروعة بالنسبة لك. السكر هو الشيطان حرفيا.
- شرب الماء بين كل مشروب. إنه يعمل كالسحر، أعدك بذلك.
الآن، يمكن أن تتراكم السعرات الحرارية الناتجة عن المشروبات، وكذلك الأطعمة السيئة التي تتناولها عندما تكون في حالة سُكر... لذا حاول أن تحتفل بهدف معين. النبيذ والبيرة والمشروبات الكحولية. اعرف نفسك، وكن ذكيا في ذلك.
يمكنك أيضًا الاستمتاع ببعض المرح إذا كنت مجنونًا مثلي. في كرواتيا خلال أسبوع اليخوت العام الماضي، توصلت إلى قاعدة مفادها أنه يتعين علي أداء 10 تمرينات قرفصاء و10 تمرينات ضغط كل صباح مقابل كل مشروب أتناوله في الليلة السابقة. ما بدأ كمزحة بين زملائي في القارب أصبح فجأة تكتيكًا للمساءلة. لقد ساعدوني بكل سرور في حساب مشروباتي ثم حساب تمارين الضغط في صباح اليوم التالي على سطح اليخت.
كن نشيطًا واستمتع
قال ثيودور روزفلت، وهو مغامر في حد ذاته، أفضل ما قاله: افعل ما تستطيع، بما لديك، أينما كنت.
بدلاً من محاولة أن نكون مثاليين، يمكننا أن نكون جيدين بما فيه الكفاية أثناء سفرنا. غالبًا ما تكون هناك تجارب تحدث مرة واحدة في العمر تتطلب منك التوقف عن تناول الطعام أو ممارسة التمارين الرياضية.
لا يجب أن تستهلك التمارين حياتك أيضًا. يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل بذل جهد للتسجيل في جولة سيرًا على الأقدام، أو اختيار ركوب دراجة عبر المدينة والضياع عمدًا، أو المشي لمسافات طويلة في رحلات صغيرة لإعداد نفسك لرحلات أكبر.
يمكنك أيضًا المزج بين بعض الأنشطة التي لا تشبه التمارين الرياضية — ولكنها:
- دروس التانغو في الأرجنتين
- تدريب الكابويرا في البرازيل
- تدريب المواي تاي في تايلاند
- المشي لمسافات طويلة في أي مكان وفي كل مكان!
بغض النظر عن مستوى لياقتك البدنية، هناك أنشطة ممتعة موجودة في البلدان التي تزورها والتي يمكن أن تكون طريقة رائعة للقاء أشخاص جدد، والتدريب على نشاط جديد بالنسبة لك، وإثارة نبضات قلبك! أحب أن أفكر فيها كمهمات أو مهام يجب إكمالها بالإضافة إلى مجرد رؤية المعالم السياحية، ولكن هذا مجرد الطالب الذي يذاكر كثيرا بداخلي.
استراتيجية مات البدوية للسفر الصحي الرائع:
- اجعل التمرين جزءًا من شخصيتك. المشي اكثر. قل نعم للمشي لمسافات طويلة.
- تدريب القوة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. اتبع تجريب الملعب!
- تناول طعامًا حقيقيًا. لا تكتفِ بالسعرات الحرارية الرخيصة طوال الوقت.
- لا تأكل وجبتين سيئتين على التوالي.
- حزب مع الغرض! اشرب الماء أيضًا. السكر سيء.
- هل يمكنك ان افضل. كل بت مهم!
تذكر أنك لا تحتاج إلى أن تكون كل شيء أو لا شيء، بل تحتاج فقط إلى أن تكون جيدًا بما فيه الكفاية. وكل قرار يساعد! شكرًا مرة أخرى على القراءة، وآمل أن تأخذ نصيحة واحدة من اليوم وتستخدمها لمساعدتك في رحلتك القادمة!
ستيف كامب هو مؤلف كتاب رفع مستوى حياتك ، متوفر الآن في المكتبات في جميع أنحاء البلاد. عندما لا يسافر حول العالم، فهو يركض NerdFitness.com ، مجتمع عالمي من Joes و Jills العاديين الذين يساعدون بعضهم البعض على عيش حياة أفضل.
احجز رحلتك: نصائح وحيل لوجستية
احجز رحلتك
ابحث عن رحلة رخيصة باستخدام سكاي سكانر . إنه محرك البحث المفضل لدي لأنه يبحث في مواقع الويب وشركات الطيران حول العالم حتى تعرف دائمًا أنه لم يتم ترك أي جهد دون أن نقلبه.
احجز إقامتك
يمكنك حجز النزل الخاص بك مع هوستلوورلد . إذا كنت ترغب في الإقامة في مكان آخر غير النزل، استخدم الحجز.كوم لأنه يعرض باستمرار أرخص الأسعار لبيوت الضيافة والفنادق.
لا تنسى تأمين السفر
سوف يحميك تأمين السفر من المرض والإصابة والسرقة والإلغاء. إنها حماية شاملة في حالة حدوث أي خطأ. لا أذهب أبدًا في رحلة بدونه لأنني اضطررت إلى استخدامه عدة مرات في الماضي. الشركات المفضلة التي تقدم أفضل الخدمات والقيمة هي:
- جناح السلامة (الأفضل للجميع)
- تأمين رحلتي (لأولئك 70 وما فوق)
- ميدجيت (لتغطية الإخلاء الإضافية)
هل تريد السفر مجاناً؟
تسمح لك بطاقات ائتمان السفر بكسب النقاط التي يمكن استبدالها برحلات طيران وإقامة مجانية - كل ذلك دون أي إنفاق إضافي. الدفع دليلي لاختيار البطاقة المناسبة والمفضلة الحالية للبدء والاطلاع على أحدث أفضل العروض.
هل تحتاج إلى مساعدة في العثور على أنشطة لرحلتك؟
احصل على دليلك هو سوق ضخم عبر الإنترنت حيث يمكنك العثور على جولات مشي رائعة ورحلات استكشافية ممتعة وتذاكر تخطي الخط وأدلة خاصة والمزيد.
هل أنت مستعد لحجز رحلتك؟
تحقق من بلدي صفحة الموارد لأفضل الشركات التي يمكنك استخدامها عند السفر. أدرج كل ما أستخدمه عندما أسافر. إنهم الأفضل في فئتهم ولا يمكنك أن تخطئ في استخدامهم في رحلتك.